Régime de kéfir - le plus efficace pour une perte de poids rapide, des menus et des contre-indications

Pour vérifier les propriétés bénéfiques d'un produit laitier fermenté, vous devez étudier sa composition. Il a une faible teneur en calories, ce qui est important pour la perte de poids. Les régimes au kéfir ont un effet doux sur le corps, vous permettant de perdre progressivement des kilos en trop. De plus, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de lourdeur, de constipation et d'autres problèmes du système digestif. Le kéfir pour la perte de poids possède un certain nombre de propriétés importantes.

1. Il nettoie le corps des substances nocives qui nuisent à l'activité du système digestif.
2. Améliore la motilité intestinale, ce qui contribue à une meilleure digestion des autres aliments, et il ne sera pas déposé sous forme de graisse.
3. Il aide à faire face rapidement à la faim, tout en rappelant que le kéfir n'est pas riche en calories.
4. Améliore la production d'hormones responsables du traitement des graisses.
5. Grâce à un léger effet diurétique, le liquide accumulé peut être éliminé du corps, ce qui élimine l'enflure.

Il existe de nombreuses méthodes différentes dans lesquelles le produit laitier fermenté est le principal. Vous pouvez combiner le kéfir avec des légumes, des fruits, des céréales et d'autres aliments. Il y a une option de repas complet pendant 10 jours. Il est recommandé d'y adhérer périodiquement et surtout après les vacances afin de stabiliser le système digestif. Le régime au kéfir est équilibré, donc si vous le souhaitez, il peut être suivi pendant plus de 10 jours.

La gamme de techniques qui vous permettent de faire face à l'excès de poids et qui reposent sur l'utilisation d'un produit laitier fermenté est incroyable, et chacun pourra choisir l'option idéale pour lui-même, car certaines personnes aiment les pommes et d'autres comme la bouillie de sarrasin. . Le régime au kéfir, dont les variantes sont approuvées par les nutritionnistes, peut durer un temps différent, car tout dépend de l'utilisation de produits supplémentaires.

Il est important pour le régime de choisir le bon kéfir. Les options sans gras ne sont pas recommandées et il est préférable d'utiliser une boisson avec une teneur en matières grasses de 1 à 2 %, car elle contient des vitamines liposolubles saines. La boisson doit être naturelle sans additifs. Un autre point important est la fraîcheur du kéfir, et il est préférable que sa durée de conservation ne dépasse pas trois jours.

La combinaison d'une boisson au lait fermenté et de céréales est réussie, car une personne ne meurt pas de faim, compte tenu de la satiété de la bouillie, mais se débarrasse en même temps de l'excès de poids. On peut s'y tenir de trois à sept jours, mais pas plus, car le menu n'est pas équilibré. Le régime kéfir au sarrasin est basé sur la consommation de 1, 5 litre de boisson et de bouillie, dont la quantité n'est pas limitée.

L'option suivante convient aux amateurs de fruits. Les pommes sont considérées comme un aliment idéal pour perdre du poids, car elles contiennent beaucoup de fibres, qui nettoient les intestins, et de nombreuses autres substances bénéfiques. Ils aident à stabiliser le tube digestif, à améliorer la motilité intestinale et à éliminer l'excès d'eau du corps. Le régime kéfir-pomme peut durer trois ou sept jours, et il est basé sur le respect de plusieurs règles.

1. Sous réserve de l'option de trois jours, le menu du jour comprend six verres de kéfir et 1 kg de pommes vertes.
2. Vous devez manger à intervalles réguliers pour ne pas souffrir de la faim. Vous devez d'abord manger une pomme et seulement après une demi-heure boire du kéfir.
3. N'oubliez pas la nécessité de boire de l'eau ordinaire, dont la quantité ne doit pas être inférieure à 1, 5 litre.
4. Le régime alimentaire du kéfir hebdomadaire est le même, mais vous pouvez ajouter une petite portion de légumes et de fruits non sucrés.

La composition des produits autorisés comprend des bactéries bénéfiques et des substances biologiquement actives. Ils ne surchargent pas le tractus gastro-intestinal, améliorant son activité. Le potassium présent dans la composition provoque un léger effet diurétique. Il est important de choisir du fromage cottage faible en gras, mais la version faible en gras ne convient pas non plus. Le régime caillé-kéfir peut durer trois et sept jours.

La méthode présentée pour perdre du poids sera particulièrement appréciée des amateurs de sucreries. La banane contient trois types de sucres naturels et est considérée comme une excellente source d'énergie, nécessaire en cas de restriction alimentaire. Le kéfir avec une banane pour perdre du poids est utilisé dans deux méthodes, donc l'une est dure et l'autre est douce. Ils diffèrent par la durée, les produits autorisés et les résultats.

1. Rigide. Vous pouvez vous en tenir au régime pendant 3-4 jours. L'alimentation quotidienne ne comprend que trois bananes et 3 cuillères à soupe. kéfir. Divisez la quantité indiquée en parts égales pour les manger tout au long de la journée. Les produits peuvent être consommés séparément ou transformés en cocktail en les mélangeant dans un mélangeur. Vous pouvez également boire de l'eau et du thé sans sucre.
2. Épargnant. Un tel régime de kéfir permet l'utilisation de 1, 5 kg de bananes et de n'importe quelle quantité de kéfir. Vous pouvez également manger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de bouillie ou un petit morceau de viande bouillie maigre. Il est impossible de s'en tenir à un tel régime pendant longtemps, car la nutrition est déséquilibrée.

Les nutritionnistes s'accordent à dire que la combinaison de boisson au lait fermenté et de son est idéale pour perdre du poids. La fibre pure absorbe les substances nocives et les fait sortir, et elle satisfait également la faim. Manger du son d'avoine avec du kéfir pour perdre du poids devrait prendre 1 à 2 semaines, ce qui vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg.

Avantages et inconvénients

Le régime au kéfir pour une perte de poids rapide est assez efficace. Le produit laitier nettoie le corps, restaure les fonctions du système gastro-intestinal. Le kéfir frais contient différents types de bactéries et de calcium. Même pendant une période de nutrition limitée, les intestins fonctionnent efficacement. Grâce aux légumes et aux fruits, le corps reçoit une source supplémentaire de vitamines et de minéraux.

L'absence d'un menu diététique dans la rareté de l'alimentation. En raison du rejet d'autres aliments, le corps est privé de nutriments. Une faiblesse, des étourdissements et une indigestion peuvent survenir avec une adhésion prolongée au menu diététique. La transition vers le régime précédent doit être fluide, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.

Menu

Il existe différents régimes de durée. Pour perdre du poids rapidement, suivez le menu diététique de 1 à 5 jours. À ce moment, vous devez satisfaire la sensation de faim avec du kéfir et empiéter sur la nourriture. Un régime au kéfir pendant 7 jours permet de perdre progressivement du poids, car, en plus du produit laitier, d'autres sont introduits dans l'alimentation. Les aliments diététiques pendant un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et les plus équilibrés.

Pour 1 jour

Le régime alimentaire pour 1 jour est assez simple. Le kéfir d'un volume de 1, 5 litre est consommé toutes les 3 heures. Un produit à base de lait entier a un effet diurétique, donc de 1 à 3 kg sont perdus par jour.

Pour 3 jours

Pendant cette période, il est permis de boire 1, 5 litre de produit laitier fermenté et d'eau plate. L'intervalle entre les doses est de quelques heures. S'il y a un événement important à venir, un régime de kéfir pendant 3 jours vous aidera à perdre rapidement du poids jusqu'à 4 kg.

Pendant 5 jours

Un produit laitier fermenté reste une boisson quotidienne. De plus, le régime alimentaire contient 3 pommes, 3-4 morceaux de pruneaux et 1 kg de légumes. Il est permis de combiner des produits et de faire des salades sans huile. Le régime de kéfir pendant 5 jours exclut les aliments salés et sucrés.

Pendant 7 jours

La nutrition de sept jours aide à perdre du poids rapidement, si vous respectez les principes de base. Le kéfir reste l'ingrédient principal de l'alimentation. Produits pour 1 jour : 5 pommes de terre bouillies et une boisson au lait fermenté.

Chaque jour, ils ajoutent dans un ordre strict :

• 2 jours - 250 g de viande de poulet;
• Jour 3 - 200 g de bœuf ;
• Jour 4 - 170 g de poisson ;
• Jour 5 - 5 pommes moyennes ou salade de légumes.

Régime des 2 derniers jours - eau filtrée. Dans le menu diététique pendant une semaine, tous les produits sont bouillis avant utilisation. La nutrition aide à perdre 5 kg supplémentaires. Un menu plus strict contient 5 pommes et une boisson au lait fermenté. Si vous faites du sport en plus, vous pouvez perdre 10 kg de poids.

Pendant 9 jours

Le menu est assez strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont consommés selon un certain schéma. Les 3 premiers jours, ils boivent une telle quantité de kéfir à 2% pour satisfaire la sensation désagréable dans l'estomac (1, 5 à 2 litres). Boire de l'eau plate est un must. De 4 à 6 jours inclus choisissez l'un des produits proposés. Il peut s'agir de 1 kg de légumes pommes ou de 300 g de filet de poulet bouilli.

Composez le menu optimal pour vous-même et suivez-le tout au long de la période. De 7 à 9 jours, ils reviennent à l'utilisation de kéfir faible en gras et d'eau purifiée. Si vous suivez strictement les recommandations, un régime au kéfir pendant 9 jours vous permettra de perdre 8 à 9 kg.

Pendant 2 semaines

Les aliments diététiques sont basés sur l'utilisation d'une boisson au lait fermenté et d'autres produits. Une position est ajoutée quotidiennement, et à partir de la deuxième semaine, elles recommencent :

• 10 fruits secs;
• pommes de terre cuites au four - 6 pièces;
• n'importe quel fruit - 5 pièces;
• filet de poulet - 850 g;
• fromage écrémé;
• 1 litre d'eau purifiée;
• 5 morceaux de n'importe quel fruit.

Vous devez prendre de la nourriture en portions égales, seulement jusqu'à 18 heures. En plus du régime alimentaire, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. Si vous vous en tenez au menu, vous pourrez améliorer l'état de la peau et perdre du poids de 10 à 14 kg en 2 semaines.

Pour un mois

Pour perdre du poids progressivement, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système de nutrition pendant un mois consiste à suivre certaines règles:

• Apport quotidien de 1 litre de kéfir.
• Il est permis de ne pas boire plus de 1 litre d'autre liquide.
• Ajoutez du sel en petites quantités aux plats préparés.
• Le pain et les aliments sucrés sont exclus de l'alimentation.
• Les aliments frits et gras sont remplacés par de la viande et du poisson bouillis.

Le régime de kéfir pour la perte de poids de l'abdomen ne nuira pas à une personne en bonne santé, mais en bénéficiera. Si vous suivez le régime pendant un mois, la silhouette deviendra mince et le corps en bonne santé.

Jour de déchargement du kéfir

Pour faire fonctionner l'estomac comme une "horloge", vous pouvez décharger régulièrement. De bons résultats sont donnés par une variante à base de kéfir. Tout est très simple pendant la journée après un certain temps, environ 3 heures, il faut boire 1 cuillère à soupe. boire. Il est interdit d'utiliser des additifs et de manger d'autres produits.

Options de régime

Les nutritionnistes proposent plusieurs régimes à base de kéfir. Ils diffèrent par leur durée et leur degré de rigidité. Si pendant la période du régime, le corps est sévèrement limité, cela signifie que moins de temps lui est alloué. Le régime le plus doux - le kéfir pendant 7 jours ou plus. Il contient des aliments hypocaloriques, de sorte que le corps peut facilement passer à un régime alimentaire normal.

Sarrasin-kéfir

Le régime alimentaire est assez simple et ne nécessite pas de restriction stricte de l'apport alimentaire. Le sarrasin et le kéfir sont consommés simultanément. Régime de kéfir calculé pendant 3 jours. Le principe de base de la nutrition diététique est l'apport quotidien de bouillie de kéfir et de sarrasin en toute quantité. Pour rendre la bouillie diététique, vous devez la verser avec de l'eau bouillie le soir et couvrir avec un couvercle. Le sarrasin peut être consommé le matin. Il est recommandé de prendre un complexe vitaminé pour diversifier l'alimentation.

aux pommes

Le régime alimentaire est particulièrement rigide. Vous pouvez boire du kéfir et manger 6 pommes tout au long de la journée. Suivez le régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans ce dernier cas, vous pouvez suivre un schéma particulier : 3 jours sur les pommes, 3 sur le kéfir et encore sur les pommes. Le menu aide à perdre 1 kg par jour d'excès de poids.

Avec des légumes

La nutrition quotidienne se compose de légumes en quantités illimitées et d'un produit laitier fermenté. Il est permis de cuire, de faire bouillir des légumes ou de manger cru. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans le système alimentaire, car elles sont riches en calories. Vous pouvez boire de la tisane et de l'eau propre. Les aliments diététiques adhèrent jusqu'à deux semaines.

Concombre-kéfir

L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et de 1, 5 kg de concombres. Le produit laitier fermenté doit avoir une teneur moyenne en matières grasses et les concombres doivent être petits. Il est recommandé d'acheter un complexe de vitamines en pharmacie pour entretenir l'organisme. Les résultats sont perceptibles immédiatement - 3 kg iront en 3 jours.

Kéfir de betterave

Le système ressemble à un régime concombre-kéfir. Il peut être observé pendant trois jours au maximum. Le régime alimentaire se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 betteraves de taille moyenne. Ajoutez une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betteraves.

Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1, 5 litre de boisson lactée fermentée. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou bouillies sans sel. Les produits sont divisés en 3 parties et consommés. Entre les repas, il est permis de boire de l'eau purifiée. Si vous vous en tenez à ce système, vous pouvez perdre 5 kg en 3 jours.

Aux céréales

Le menu principal se compose de lait aigre et de céréales (une sorte). D'autres aliments hypocaloriques au menu sont également autorisés :

• pour le petit-déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie sans édulcorants;
• pour le déjeuner, légumes, 200 ml de kéfir et 180 g de filet bouilli;
• pour le dîner 1 fruit, 220 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.

Un régime à base de lait fermenté et de flocons d'avoine peut être suivi pendant 7 à 14 jours. Il aide le corps à se purifier et à améliorer la digestion. La bouillie est mijotée à feu doux. Il ne doit pas contenir d'huile ou de sel. Si vous vous en tenez à un régime, vous pourrez perdre du poids de 5 à 6 kg.

Le régime alimentaire du lait-kéfir se compose de lait entier, de lait caillé et de kéfir. Une des boissons proposées est prise à intervalles de 2 heures. Il existe un régime séparé sur le kéfir, qui contient du fromage cottage sans gras et du kéfir. 350 g de fromage cottage et une boisson au lait fermenté sont autorisés par jour. Après avoir quitté le régime, le corps se débarrassera de 7 kg en une semaine.

Aux fruits

Le menu pour toute la journée est le kéfir et les fruits. Vous pouvez choisir 6-7 fruits mûrs et les combiner les uns avec les autres. La quantité autorisée de kéfir doit être bue avant 18 heures. Le régime kéfir-banane mérite une attention particulière. En raison de la valeur nutritionnelle élevée, il n'y a pas de besoin urgent de nourriture. Vous pouvez faire un cocktail et ajouter une pincée de cacao pour le goût.

Régime de kéfir - contre-indications

Tout le monde ne peut pas utiliser les recettes suggérées. Avec les rhumatismes, les maladies de l'estomac et l'insuffisance rénale, l'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée. Les aliments diététiques nuiront pendant la grossesse, le rachitisme, l'anémie et l'acidité élevée de l'estomac.

Il existe de nombreuses variantes du régime alimentaire du kéfir. Selon la durée et le degré de rigidité, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg. Plus d'options de régime pour perdre du poids →

En expérimentant différents types de nutrition diététique, vous pourrez choisir le plus adapté au corps. Cela permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d'être débarrassé des toxines.

Régime de kéfir pour réduire l'abdomen présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé s'il n'y a pas de contre-indications pour la santé.

Toutes les personnes ne peuvent pas se permettre de perdre du poids en utilisant les méthodes de perte de poids suggérées ci-dessus, car elles peuvent nuire. Vous ne pouvez pas suivre un tel régime pour les femmes qui attendent un bébé ou qui allaitent. Le régime kéfir, dont les méfaits ont été scientifiquement étudiés, est interdit pour les tumeurs, l'insuffisance rénale et cardiaque, les ulcères et la gastrite aiguë. Il n'est pas recommandé d'adhérer aux régimes présentés avec une inflammation de la vésicule biliaire et du pancréas et avec une acidité accrue de l'estomac.